Prüfungskompetenz entwickeln

Negativspirale aus Angst, Stress und Misserfolg

Fast alle Kinder und Erwachsene kennen sie: die Aufregung vor schriftlichen oder mündlichen Prüfungssituationen in Schule und Beruf, bei Hobbies oder Auftritten vor Publikum. In Maßen kann sie hilfreich sein, weil sie uns aufmerksam und konzentriert macht.

 

Steigert sich die Aufregung durch Katastophenphantasien und Misserfolgserwartungen jedoch zur Prüfungsangst, können körperliche Symptome wie innere Unruhe, Schlaflosigkeit, Zittern, Konzentrationsschwierigkeiten, Übelkeit bis hin zum Blackout zur großen Belastung werden. Wir fühlen uns wie gelähmt, das Denken ist eingeschränkt oder völlig blockiert. Wir können unser Wissen nicht mehr abrufen und versagen. Schnell geraten wir in eine Negativspirale aus Angst, Stress und Misserfolg.

Woher Prüfungsangst und Lampenfieber kommen

Prüfungsangst und Lampenfieber - Kinesiologie Köln
Ich weiß nicht, ob ich die Prüfung schaffe!

Im Kinesiologie-Coaching bei mir in Köln beleuchten und identifizieren wir auf sanfte, einfache Weise über den Muskeltest die Hintergründe Ihrer Prüfungsangst oder Ihres Lampenfiebers:

  • Gibt es schlechte Vorerfahrungen?
  • Fühlen Sie sich überfordert
  • Sind Ihre Lernstrategien ungünstig?
  • Belasten Sie Erwartungen Ihres sozialen Umfeld?
  • Haben Sie Angst vor negativen beruflichen Folgen?
  • Zweifeln Sie an sich selbst? (Selbstwert-Themen)
  • Steht Ihnen Ihr Ehrgeiz und Perfektionismus im Weg?

Den Kreislauf unterbrechen mit Kinesiologie

In starken Angstsituationen reagieren wir automatisch mit dem Kampf- oder Fluchtreflex. Der Organismus schaltet auf Überlebensmodus: Die Durchblutung des vorderen Teils des Gehirns wird reduziert und die Steuerung dem Kleinhirn überlassen. Die Folge: Der vordere Teil des Gehirns wird nicht mehr richtig durchblutet und wir können kaum bis gar nicht mehr logisch denken.

 

Mit den nachhaltigen Methoden der Kinesiologie können wir den Kreislauf aus negativen Gedanken, Angst, körperlichen Anspannungen und  davon getriebenen Verhalten durchbrechen. Das Körpersystem kann wieder angemessen reagieren, weil es die Prüfung oder den Auftritt vor Publikum nicht mehr als lebensbedrohliche Situation bewertet, auf die mit Kampf oder Flucht zu antworten ist. So können Sie in Ihrer Prüfung oder auf der Bühne wieder klar denken, Ihr Wissen abrufen und sich adäquat verhalten.